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良好的睡眠環境

寢具要符合個人的習慣和愛好，室內光線不要過于明亮，建議關上窗戶睡覺。要有一個比較良好的、舒適的睡眠環境。

不帶妝睡覺

帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

保持舒緩的狀態

建議大家躺床上不要經常去看小說、玩手機、看電視，不要聽一些激烈重音樂、聽一些比較舒緩的輕音樂，這樣來促進我們的睡眠。

睡前2小時不做運動

睡前2小時不做運動：建議不在睡前2個小時里進行劇烈的運動，可以在傍晚運動。

睡不著可以做簡單、枯燥的運動

做一些比較簡單、單調、枯燥的活動，像整理家務或者看些專業書來促進入睡。