睡覺打鼾對于我們來說非常的熟悉，所以大家并沒有對這個癥狀引起重視，我們也都知道睡覺打鼾會給我們的身體造成很大的影響，重則危及生命，所以很多人都想要知道睡覺打鼾是怎么回事，那么接下來就讓小編給大家介紹一下睡覺打鼾的原因吧。打鼾即平時所說的打呼嚕，輕度打呼嚕影響周邊人的休息，重者則為“阻塞性睡眠呼吸暫停”會對本人身體健康造成威脅。引起鼾癥的原因不止是肥胖，還有扁桃體肥大、鼻炎、鼻息肉、咽部不適等，所以鼾癥的預防與保健關鍵在于增強體質、預防肥胖、少吸煙不酗酒、睡眠姿勢。
8個改變終止打鼾
1、抬高上半身
睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。側臥睡覺也能有效緩解打鼾。
2、換干凈枕頭
枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。
3、睡前喝杯水
干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度，尤其是在干燥的季節的時候，一個買一個加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。
4、貼通氣鼻貼
大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡單方便，睡覺時貼在鼻腔外側即可。可用于擴張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對減輕或緩解打鼾也有幫助。
5、做鼻腔沖洗
每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果。
6、訂制咬合板
下顎肌肉松懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂制一個咬合板，可有效解決這一苦惱。
7、晚上別喝酒
很多人都覺得為"小酒助眠"，喜歡睡覺前喝杯酒。實際這是一個很多的錯誤認識，"酒勁"消失后，反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，加重或誘發打鼾。
8、無創通氣對癥治療
治打鼾也要"對癥下藥"，如果是因為慢性過敏引起的打鼾，可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞后而出現打鼾，可使用減充血劑。當然，大部分打鼾患者需要使用無創呼吸機或手術治療。
總結：上面的這八個習慣是否都看完了呢?大家是否對于如何制止打鼾有了辦法了，那就趕緊行動起來吧，改變打鼾就從改變習慣開始把，試試這八個習慣，只要你持之以恒，相信在不久的以后，遠離打鼾將不會是一個夢，你們做好準備了嗎?
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