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專家講堂健康知識臨床應用疾病護理疾病述教
這4種吸煙方式,是在主動“減壽命”,勸你早點改!
圖文講解 *本圖文僅作學術交流,嚴禁下載傳播!

心情煩悶時,點上一支香煙,似乎可以慢慢靜下心來......

加班熬夜,點上一支香煙,似乎可以更加精神一點......

......

很多人的生活,離不開香煙的陪伴,

然而,吸煙有害健康,

可即便如此,吸煙者,還是無法戒掉香煙,

那么,你知道嗎?

戒不了煙沒關系,吸煙者,這4種吸煙方式,是在主動“減壽命”,勸你早點改!

第一種:早上起床后立刻吸煙

很多老煙槍,早上起來,第一件事,就是隨手點上一支香煙,然而,這樣吸煙,危害加倍!

一方面,經(jīng)過一夜,室內(nèi)空氣污濁,此時吸煙,伴隨煙霧一起被吸入肺中,危害身體健康。

另一方面,早起后處于處于空腹狀態(tài),煙霧會刺激支氣管分泌某些物質(zhì),長此以往,易導致慢性支氣管炎。所以,如果你有“早起煙”的習慣,那么,為了什么健康,勸你早點改!

第二種:飯后立刻吸煙

很多人,有“飯后煙”的習慣,也就是,吃飯后,會立刻點上一支香煙,此時,對于身體危害巨大!一方面,吃飯后吸煙,不利于食物消化,影響吸收。另一方面,香煙中的有害物質(zhì),會損害胃及十二指腸,容易導致胃腸功能紊亂,膽汁分泌不正常,極易引發(fā)腹部疼痛。

如果,你有“飯后煙”的習慣,為了健康,請盡早戒掉為好!

第三個:睡前吸煙

很多煙民,在睡前,會點上一支香煙,吸罷,會立刻上床睡覺,然而,此時,會發(fā)現(xiàn),不易入睡。

因為,睡前吸煙,煙霧中的物質(zhì),會刺激大腦激活釋放多巴胺,會影響睡眠,容易導致失眠,如果,室內(nèi)吸煙沒有透氣,那么,危害更甚。

經(jīng)常失眠,對于全身健康,都有十分嚴重的危害,所以,如果你有“睡前煙”的習慣,那么,一定要盡快戒掉!

第四種:床笫運動后吸煙

這一點,相信中招的男士會比較多!

床笫運動后,點上一根煙,或許你會感覺“很舒服”,但是,對身體的危害巨大。

一方面,床笫運動后,血管擴張,血流速度加快,香煙中的有害物質(zhì)更易被吸收到人體,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生,甚至出現(xiàn)心絞痛、呼吸困難。

另一方面,煙霧中的尼古丁,會促使海綿體平滑肌收縮,破壞血管,抑制血液流量,因而影響勃起能力。

所以,男性煙民一定要注意這一點,不論有多難,都請一定要戒掉!

 

吸煙者,身體有這3個特征,說明你的肺還算健康!

特征1:憋氣達20秒以上

深吸氣后憋氣,能憋氣達30秒表示心肺功能很好,能憋氣達20秒以上者也不錯。

特征2:不胸悶

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓,不感到明顯氣急與胸悶,說明心肺功能良好。

特征3:肺活量好

點燃一根火柴,盡力去吹,如果,距離嘴15厘米吹不滅,說明肺功能有問題,如果,距離5厘米還吹不滅,說明肺功能很差,如肺氣腫患者。

吸煙者,三伏天,是“冬病夏治”好時節(jié),養(yǎng)肺謹記“三個三”!

三伏天,天氣悶熱,易出汗,皮膚毛孔打開,室內(nèi)外溫差較大,且人們喜歡吃冰凍冷飲,沖涼水澡等,易導致寒濕入侵人體。

寒濕之邪,如果停留在臟腑,則容易引起臟腑之疾病,比如:寒痰阻肺或者痰停于肺臟,就會出現(xiàn)慢阻肺、老慢支、哮喘病甚至肺心病等。

入伏后,可清除體內(nèi)寒濕,是“冬病夏治”的好時節(jié),所以,吸煙者,要把握好三伏天,來保障肺的健康運行,對于身體健康,十分重要!

吸煙者,想要保養(yǎng)肺部健康,要謹記養(yǎng)肺“三個三“排肺毒更健康。

 

第一個:養(yǎng)肺三蔬果

1、白蘿卜

中醫(yī)認為,白蘿卜性涼、味辛,歸脾、肺經(jīng),具有下氣寬中、清熱化痰的作用,同時還能增強機體免疫力,提高抗病能力,所以在一定程度上可以緩解咳嗽。

白蘿卜,含芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

吸煙者,日常吃點白蘿卜,可以清熱化痰、止咳。

2、銀耳

銀耳,性平,味甘,入肺、胃、腎三經(jīng),具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。

對肺陰不足所致的咽干、咳嗽少痰、痰中帶血、便秘、口舌干燥等病癥特別有效。

銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點。

所以,吸煙者,多吃點銀耳,可以滋潤肺部健康。

3、柚子

柚子性味甘寒,能潤肺清腸,可以促進氣管纖毛運動,排痰平喘,能輔助治療支氣管疾病,吃柚子,可以改善呼吸系統(tǒng)和肺部功能,滋潤肺葉,清除肺部垃圾毒素。

但需要注意的是,每天吃2-3塊即可,否則容易引起胃寒。

第二個:潤肺三茶

蒲公英白茉莉茶,潤肺消炎

取蒲公英葉、白茉莉花,按照4:1的比例,每次取2-3g,熱水沖泡,靜待3-5分鐘,即可飲用。

蒲公英有“天然抗生素”之稱,有很好的去火消炎之效,對于慢性咽炎、扁桃體炎等,皆有很好的效果。

色白入肺,白茉莉花,芳香入脾,更很強的消炎作用,對于改善咽炎,也有不錯的效果。

所以,二者搭配在一起,吸煙者經(jīng)常用來泡水喝,不僅可以潤肺,還可以消炎。

玉竹桔梗茶,潤肺利咽止咳

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,每日取2-5g,用熱水沖泡代茶飲即可。

玉竹,有很好的滋陰效果,可治咽干舌燥,并且可以生津止渴,提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能,《本草通玄》說:桔梗之用,惟其上入肺經(jīng),肺為主氣之臟,故能使諸氣下降。

蒲公英去火消炎,菊苣可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力。

此四者搭配,可潤肺利咽、止咳生津,非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

羅漢果茶,化痰止咳

取羅漢果5~8克,去殼掰碎,用沸水泡后放涼飲用。

羅漢果,具有清熱解毒、化痰止咳,養(yǎng)聲潤肺的作用。

吸煙者也可以用其泡水,對身體健康有益。

第三個:護肺三法

1、主動咳嗽

每天早晨起床后,不妨選擇空氣清新處,主動咳嗽幾聲,可以除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

2、深呼吸

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸。

吸氣時小腹微向外張,呼氣時小腹內(nèi)收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴充肺部功能,達到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。

3、大笑

大笑宣肺,笑對機體來說,是一種最好的“運動”,尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。

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